[Level 1] 5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ได้ง่ายๆที่บ้าน | ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN | ลดไขมันหน้า

[Level 1] 5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ได้ง่ายๆที่บ้าน | ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดเอว ลดสะโพก ได้ง่ายๆที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 5 Min Total Body at Home | FiITDESIGN
โปรแกรมลดไขมันทั้งตัว
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อ
✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
พักต่อเช็ต 12 นาที
แนะนำ ทำ 23 เช็ต (ยิ่งทำเยอะ ยิ่งลดไขมันได้เยอะ 🔥)
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
💥 1.Jumping Jack
💥 2.Burpee
💥 3.High Knee
💥 4.Squat
💥 5.Push up
💥 6.Side Lunge
💥 7.Moutain Climber
💥 8.Crunch
💥 9.Reverse Crunch
💥 10.Plank
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือhttps://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

[Level 1] 5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ได้ง่ายๆที่บ้าน | ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN

คีโตต้องดู 3 วิธี ลด หน้าบวม หน้าบาน หน้ากลม น้ำหนักลด!แต่หน้ายังบวม!?


วิดีโอนี้สำหรับเพื่อนๆที่อยากลดหน้าบวม สามวิธีนี้จะช่วยได้แน่นอนค่ะ

คล็ดลับ!! วิธีเข้าคีโตซิสแบบด่วนจี๋ ภายใน 24 ชั่วโมง KETO DIET
https://www.youtube.com/watch?v=LmhacOnxfTM\u0026t=5s

มาอ่านเรื่องราวสนุกๆเกี่ยวกับ คีโตไดเอท ได้ที่ https://web.facebook.com/ketomateth/
“กำจัดไขมันหน้าท้องตัวร้ายออกไป แบบคีโตเจนิกไดเอท” https://www.facebook.com/ketomateth/photos/a.107648533950043/134778987903664/?type=3\u0026theater
”สูตรกาแฟ Bullet proof\”
https://www.facebook.com/ketomateth/photos/a.107648533950043/134316701283226/?type=3\u0026theater
5เทคนิคง่ายๆเที่ยวยาวทั้งที ทำยังไงให้ไม่หลุดคีโต!!!!
https://www.facebook.com/ketomateth/photos/a.107648533950043/133874317994131/?type=3\u0026theater
“กินคีโต กินผลไม้ได้ไหม? ” หรือ “อย่ากินผลไม้!!! น้ำตาลมันเยอะ!จะหลุดคีโต”
https://www.facebook.com/ketomateth/photos/a.107648533950043/133426671372229/?type=3\u0026theater

“ทหารรบหน่วยซีลกับอาหารคีโต!!!!”
https://www.facebook.com/ketomateth/posts/132460564802173?__tn__=KR

ลดน้ำหนักเร่งด่วน คีโตไดเอท ketodiet รู้แล้วผอม Thaiketo ลดพุงคีโต keto ketogenicdiet ketodiet ketothailand intermittentfasting คีโตเจนิคไดเอท ketoweightloss metabolism ketotransformation ketolife healthyrecipes leanmuscle healthylifestyle ketogenic คีโตไดเอท ketosis if freshness lowcarb ขนมคีโต lchf อาหารคีโต diet notransfats กะปิออร์แกนิกตราโอชะ แหล่งรวมอาหารเครื่องดื่มขนมคีโต instadrink bakefresh organic
กะปิคีโต

See also  โปรเน็ต ais รายวัน แบบเล่นเน็ตได้ ไม่ลดสปีด | เช็คยอดเน็ต dtac

คีโตต้องดู 3 วิธี ลด หน้าบวม หน้าบาน หน้ากลม  น้ำหนักลด!แต่หน้ายังบวม!?

20 นาที HIITลดไขมัน ทำวันละครั้ง(No Jumping) l Challenge ระเบิดไขมันใน 14 วัน


มาแล้ววีดีโอแรกของ ชาเลนจ์ ระเบิดไขมันใน 14 วัน กักตัวเราต้องไม่อ้วนขึ้นนะ!
วิธีทำตามชาเลนจ์
ให้ทำวีดีโอให้ครบ 6 วัน 6 คลิป วันละ 1 คลิปไม่จำเป็นต้องเรียง
ทานอาหารคลีนอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ
ดื่มน้ำวันละ 23 ลิตร
แค่นี้เลยค่า ไปเริ่มออกกำลังกายของวันนี้กันเลย✌
ส่วนวีดีโอทั้งหมดของชาเลนจ์นี้
วีดีโอที่ 1 〰️20 นาที HIITลดไขมัน ทำวันละครั้ง(No Jumping) 👉🏻 https://youtu.be/BzTtW32MUKY
วีดีโอที่ 2 〰️ลดไขมันหน้าท้อง พุงหาย ที่บ้านแบบง่ายๆ 👉🏻 https://youtu.be/fjCTDRylzjA
วีดีโอที่ 3 〰️ต้นแขนเฟิร์ม ลดแขนใหญ่ ในหนึ่งคลิป 👉🏻 https://youtu.be/Z84xNp4h0I4
วีดีโอที่ 4 〰️ก้นเด้ง เอวคอด จนคนเหลียวหลัง 👉🏻 https://youtu.be/lWHzdADgqvc
วีดีโอที่ 5 〰️ต้นขากระชับ เซลลูไลท์หาย ใส่สั้นได้สบาย 👉🏻 https://youtu.be/ixaLT2U6oNA
วีดีโอที่ 6 〰️Low Impact Cardio สำหรับผู้เริ่มต้น 👉🏻 https://youtu.be/n2jxj4HCL0
พักและทำซ้ำอีก 1 อาทิตย์ค่ะ
ชาเลนจ์ระเบิดไขมันใน14วัน
ทำแล้วคอมเมนท์อาหารคลีน 1 มื้อที่ทานวันนี้ด้วยนะ ว่ากินอะไรไปบ้าง จะได้เก็บไว้ให้ตัวเองดู เผื่อเพื่อนๆช่วยดูให้ด้วย👇🥙🥗

20 นาที HIITลดไขมัน ทำวันละครั้ง(No Jumping) l Challenge ระเบิดไขมันใน 14 วัน

หน้าบานไม่หยุด !! Meso Fat ช่วยได้ แก้ม เหนียง หายใน 10 วัน I รีวิวลูกสาวหมอ Sowon Clinic EP.43


แก้มเยอะ เหนียงเยอะ ประสบปัญหาเหมือนคุณนินิว จะถ่ายรูป จะทำคลิปทีหามุมหลบกันพัลวัน ฉีดที่อื่นมาหลายที่ไม่ลง มาเจอ โซวอน คลินิค เหมือนเจอฝันที่เป็นจริง 10 วัน จบปัญหาหน้าบาน ไม่เชื่อไปฟังจากปากคุณนินิวเลยค่ะ ว่ามัน ปังปุริเย่!! ขนาดไหน ในคลิปนี้
.
เกร็ดความรู้ MESO FAT
https://bit.ly/3egDDl2
.
ดูรีวิวด้านปรับรูปหน้าและความงามจากลูกค้าจริง :
http://bit.ly/3skUKte
สนใจปรึกษา, จองคิว, ประเมินสภาพใบหน้าฟรี ได้ที่ :
📱 Line Official : http://bit.ly/2HsUjGD
(@sowonclinic)
💻 Inbox : http://bit.ly/2LIWYkV
📣 Website : http://bit.ly/2Q8q8IU
📌 Youtube : http://bit.ly/2Wm7mPt
📸 Instagram : http://bit.ly/2Q5wh8u
📞 Hotline : 0972073296 , 0971807020 ,
020863558 , 020823559
mesofat หน้าเรียว sowonclinic
เสริมจมูก ศัลยกรรมทําจมูกที่ไหนดี ตัดปีกจมูก ทำจมูก ดั้งโด่ง จมูก ทําจมูก เสริมจมูกที่ไหนดี ทรงจมูก
แก้จมูกที่ไหนดี แก้จมูก ทำจมูกที่ไหนดี ศัลยกรรมจมูก รีวิวเสริมจมูก ตัดปีกจมูกราคา ตัดปีกจมูกที่ไหนดี
ทําจมูกผู้ชาย เสริมจมูกราคา รีวิวทำจมูก เสริมจมูกรีวิว ทรงจมูกสวยๆ รีวิวจมูก คลินิกเสริมจมูก
เตรียมตัวก่อนทําจมูก ฉีดฟิลเลอร์จมูก ตัดปีกจมูกรีวิว
จมูกทรงเกาหลี ทรงจมูกเกาหลี จมูกโด่ง คลินิคทําจมูก หลังเสริมจมูก จมูกสวย ทำจมูกpantip
แก้จมูกที่ไหนสวย จมูกที่ดีดัง จมูกแบบเกาหลี จมูกอั้ม การเหลาจมูก ศัลยกรรมจมูกเชียงใหม่ จมูกดารา
แต่งจมูก ก่อนและหลังเสริมจมูก
hifu hifuยกกระชับ
sowonclinic reviewHIFUsowon hifutreatment hifutherapy hifufacelift hifufacelifting
หน้าเรียว ยกกระชับ
ยกกระชับหน้า
วีเชฟ botox โบท็อกซ์
โบท็อกซ์ลดกราม โบท็อก
ฉีดโบท็อก ฉีดโบท็อกซ์
botoxลดกราม ลดกราม
ลิฟท์กรอบหน้า
botoxfiller ลดริ้วรอย
ลดริ้วรอยก่อนวัย
โบทูแลค นิวรูนอค reviewBOTOXsowon
SOWONcustomerReview
หลุมสิว ผิวเรียบเนียน Acnescarrecall
sowonclinic เลเซอร์
หน้าใสไร้สิว หน้าใส
หน้าใสปลอดภัย
รักษาสิว รักษาสิวทุกประเภท
ลดหลุมสิว ลดสิว
ลดสิวหน้าใส ลดรอยสิว
ยาลดสิว สิวหาย สิวหายจริง
สิวหายเกลี้ยง อยากหน้าใส
SOWONcustomerReview
madecollagen มาเด้คอลลาเจน
คอลลาเจน หน้าใส sowonclinic reviewMADEsowon
สิวผด สิวสเตียรอยด์
เมโสหน้าใส หน้าใสไร้สิว
หน้าใส หน้าใสปลอดภัย
รักษาสิว รักษาสิวทุกประเภท
ลดสิว ลดสิวหน้าใส ลดรอยสิว
ยาลดสิว เลเซอร์หน้าใส
เลเซอร์ สิวหาย อยากหน้าใส
ผิวฉ่ำวาว ผิวฉ่ำน้ำ หน้าฉ่ำ หน้าฉ่ำวาว
หน้าฉ่ำวาวแบบสาวเกาหลี
SOWONcustomerReview
ฉีดผิว ฉีดผิวขาว ผิวสวย
ผิวสวยใส ผิวขาวใส
ผิวขาว วิตามินผิว
sowonclinic ผิวขาวไว
ผิวขาวออร่า รีวิวฉีดผิวโซวอน
ผิวขาวเร่งด่วน วิตามินผิวขาว
อยากขาว อยากขาวไว
อยากขาวเร็ว อยากขาวใส
คอลลาเจน กลูต้า
กลูต้าผิวขาว ยาขาว
ยาขาวปลอดภัย ยาขาวคลินิก
ขาวจริง ขาวไว ขาวใส
reviewSKINFOODsowon
SOWONcustomerReview
ปากกระจับ ปากบาง lipgraft รีวิวปากกระจับ ปากกระจับโซวอน ปากกระจับsowon โซวอนรีวิว SOWONreview reviewSOWON
ร้อยไหมก้างปลา หน้าเรียว
ร้อยไหม ร้อยไหมล็อค
sowonclinic threadlifting
หน้าเรียว วีเชฟ sowonclinic
ยกกระชับ ยกกระชับหน้า
reviewร้อยไหมsowon
SOWONcustomerReview
arbutin ลดฝ้า ลดฝ้ากระ
หน้าใส ลดจุดด่างดำ
จุดด่างดำจาง จุดด่างดำ
ฝ้า ฝ้ากระ ลดกระ
เลเซอร์หน้าใส เลเซอร์
อยากหน้าใส sowonclinic
reviewARBUTINsowon
SOWONcustomerReview
ฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์คาง
ฟิลเลอร์ใต้ตา filler botoxfiller
หน้าเด็ก sowonclinic ฉีดฟิลเลอร์ reviewFILLERsowon
SOWONcustomerReview
เมโสแฟต babilone mesofat
หน้าเรียว ยกกระชับ ยกกระชับหน้า
วีเชฟ ลดแก้ม สลายไขมัน
สลายไขมันส่วนเกิน ลดเหนียง
แขนใหญ่ ขาใหญ่ sowonclinic
SOWONcustomerReview
filorga filorgaNCTF filorgaMHA10
ผิวเรียบเนียน ลดหลุมสิว หลุมสิว
sowonclinic เลเซอร์ หน้าเนียนใส
หน้าเนียน หน้าใสไร้สิว หน้าใส
กระจ่างใส หน้าใสปลอดภัย
รูขุมขนกว้าง เมโสหน้าใส
รูขุมขนกระชับ รูขุมขน
ใต้ตาคล้ำ ขอบตาดำ
sowonclinic SOWONcustomerReview
เสริมจมูก ทำจมูก จมูกโด่ง
เสริมจมูกsowon sowonclinic
SOWONcustomerReview
โซวอนรีวิว SOWONreview reviewSOWON
hifu hifuยกกระชับ หน้าเรียว
botox โบท็อกซ์ sowonclinic
เลเซอร์ หน้าเนียนใส รักษาสิว รักษาสิวทุกประเภท
ลดสิว ลดสิวหน้าใส ลดรอยสิว
ฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์คาง เมโสแฟต
ร้อยไหม ร้อยไหมก้างปลา babilone mesofat
ฟิลเลอร์ใต้ตา filler botoxfiller
หลุมสิว ผิวเรียบเนียน ฉีดผิว ฉีดผิวขาว ผิวสวย
SOWONcustomerReview
hifu hifuยกกระชับ หน้าเรียว
botox โบท็อกซ์ sowonclinic
เลเซอร์ หน้าเนียนใส รักษาสิว รักษาสิวทุกประเภท
ลดสิว ลดสิวหน้าใส ลดรอยสิว
ฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์คาง เมโสแฟต
ร้อยไหม ร้อยไหมก้างปลา babilone mesofat
ฟิลเลอร์ใต้ตา filler botoxfiller
หลุมสิว ผิวเรียบเนียน ฉีดผิว ฉีดผิวขาว ผิวสวย
SOWONcustomerReview

See also  Dr Thames Tarot Card ผู้ที่เกิดวันพฤหัส ประจำเดือน ตุลาคม 2564 | วัน พฤหัสบดี ภาษา อังกฤษ อ่าน ว่า
See also  EP. 16/8 สร้อยคอนากลายโซ่เรือ จี้โบราณ งานปาหะ สร้อยคอราคาเล็กๆ แหวนเพชรสวยๆ | สร้อย น่า รัก ๆ

หน้าบานไม่หยุด !! Meso Fat ช่วยได้ แก้ม เหนียง หายใน 10 วัน I รีวิวลูกสาวหมอ Sowon Clinic EP.43

10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย


คุณต้องการที่จะหยุดวงจรอันแสนทรมานและล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าในการสร้างกล้ามท้องที่แข็งราวกับหินใช่หรือเปล่า? การทำให้หน้าท้องฟิตและแบนราบไม่ใช่เรื่องยากอะไรขนาดนั้น คุณแค่ต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการมีรูปร่างที่สวยงามและออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ อย่างสม่ำเสมอ
นี่เป็นท่าออกกำลังกาย 10 ท่าที่จะช่วยให้คุณกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไปเปลี่ยนชุดออกกำลัง คว้าเสื่อและลูกบอลออกกำลังกายมาแล้วมาเริ่มกันเลย! อย่าลืมวอร์มอัพก่อนซักนิดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่างๆ ด้วย พวกเราที่ไบรท์ไซด์ชีวิตสดใส มั่นใจว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณได้ลองทำดู!

timestamps:
ท่ายกขา 0:43
ท่าปั่นจักรยาน 2:07
ท่าเวสต์ ครันช์ 2:57
ท่ารีเวิร์ส ครันช์ 4:04
ท่าไบซิเคิล ครันช์ 5:14
ท่าบอล ครันช์ 6:28
ท่าต้นไม้ 7:45
ท่านักรบ 9:00
ท่าเครื่องบิน 11:35
ท่าเต่าทะเล 13:49

bellyfat bellyworkout absexercises

เพลงโดย Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

สรุป:
การยกขาจะช่วยเสริมสร้างหลังส่วนล่างและเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ เหยียดขาให้ตรงแล้วยกมันให้สูงขึ้น!
จากการศึกษาของ American Council on Exercise หรือสภาที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายของสหรัฐอเมริกา การออกกำลังด้วยท่าปั่นจักรยานถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้อง
ท่าเวสต์ ครันช์ (หรือท่าเล้ก ครันช์แบบแนวตั้ง) ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของคุณด้วย
ท่ารีเวิร์ส ครันช์ เสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ซึ่งเป็นเป้าหมายหลักของการออกกำลังด้วยท่านี้ มันยังสามารถรักษาภาวะหลังแอ่น ที่ทำให้หลังส่วนล่างของคุณแอ่นไปข้างหน้า ซึ่งเป็นปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่เป็นโรคอ้วน
ท่าไบซิเคิล ครันช์ จะทำให้หน้าท้องทั้งส่วนบน กลางและส่วนล่างของคุณได้ทำงาน เป็นการออกกำลังกายหน้าท้องอย่างเต็มรูปแบบ หากคุณต้องการกล้ามท้องแบบ 8 แพ็ค นี่คือท่าออกกำลังที่สมบูรณ์แบบ นอกเหนือจากผลที่เกิดกับหน้าท้องของคุณแล้ว มันยังส่งผลดีกับสะโพก ต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อทั้งสี่ด้านของกระดูกต้นขา หน้าอก ไหล่และกล้ามเนื้อหลังของคุณด้วย
จากผลการศึกษาของภาควิชาวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว วิทยาลัยอ๊อคซิเดนทอลในลอสแองเจลิสพบว่า การออกกำลังกายท่าครันช์โดยการใช้ลูกบอล ช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องได้เพิ่มขึ้น 38% โดยผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายด้วยลูกบอลที่ได้รับการรับรองชื่อซูซานน์ ดีสัน ขอแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เพราะคุณแทบจะไม่รู้สึกเจ็บที่กระดูกสันหลังในขณะออกกำลังด้วยท่านี่ ซึ่งตรงกันข้ามกับเวลาต้องทำท่าครันช์ที่ต้องนอนราบกับพื้น
การออกกำลังกายด้วยท่าต้นไม้นั้นท้าทายความสมดุล การทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อและการมีสมาธิจดจ่อของคุณ ท่านี้ส่งผลไปยังแกนกลางลำตัว แขนด้านหน้า แขนด้านหลัง หน้าอกและหัวไหล่
ท่านักรบเป็นท่าโยคะและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขา หน้าอกและแขนของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจด้วย
ท่าเครื่องบินเป็นการฝึกแบบโยคะที่ช่วยพัฒนาขา แขน หัวไหล่และสะโพกของคุณ นอกจากนี้ยังแก้ไขท่าทางและความสมดุลได้ด้วย
ท่าเต่าทะเลเป็นการออกกำลังกายแบบที่ใช้ในค่ายฝึกของทหาร ท่านี้จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อสามเหลี่ยมบริเวณหัวไหล่ กล้ามเนื้อบริเวณก้น ท้องส่วนล่างและส่วนกลาง และกล้ามเนื้อบริเวณสะบัก

กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://www.youtube.com/channel/UC1heMiOB4n8xeOlgnHbOdbg?view_as=subscriber

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Infomation

Leave a Comment